MES INDISPENSABLES POUR LA PRATIQUE DU YOGA

C’est dĂ©cidĂ© : vous vous ĂȘtes renseignĂ©s, vous avez regardĂ© les cours de yoga proposĂ©s et vous avez peut-ĂȘtre mĂȘme contactĂ© un (ou plusieurs !) prof de yoga Ă  Paris. Bref, Ă  la rentrĂ©e, vous ferez du yoga. 

Vous voilà donc à vous préparer pour votre rentrée yogique et une question cruciale se pose déjà : de quoi ai-je besoin pour me rendre à un cours de yoga ?

Je me dois de vous rassurer : de pas grand chose. Pour autant, ce n’est pas une raison de nĂ©gliger le peu de matĂ©riel dont vous pourriez avoir besoin pour votre cours de yoga Ă  Paris, ne serait-ce que pour avoir une pratique la plus confortable possible.

 

Avant de commencer, parlons de ce que l’on peut d’ores et dĂ©jĂ  oublier : les chaussures et les chaussettes ! Un cours de yoga se pratique pieds nus, notamment pour favoriser notre stabilitĂ© dans les postures. Rassurez-vous : en plein hiver, les chaussettes sont toujours autorisĂ©es pour les phases de mĂ©ditation (lorsqu’il y en a) et de relaxation.

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LE LEGGING

C’est l’accessoire indispensable Ă  avoir pour dĂ©buter le yoga. Eh oui, si un studio de yoga Ă  Paris sera souvent en mesure de vous fournir un tapis et/ou d’autres accessoires, personnes ne vous prĂȘtera LE legging idĂ©al, VOTRE legging, adaptĂ© Ă  votre pratique et Ă  votre morphologie.

De maniÚre générale, les qualités que doit réunir un bon legging sont les suivantes : 

-il ne gratte pas 

-il est souple et permet de s’étirer Ă  l’infini (oui oui on est trĂšs modestes par ici) sans que le tissu ne rĂ©siste. PrivilĂ©giez les modĂšles qui contiennent un peu d’élasthanne pour faciliter les mouvements.

-il est taille mi-haute : la taille haute vous compresse et vous gĂȘne pour les respirations complĂštes (qui sont faites avec le ventre) tandis qu’une taille basse pourra vite dĂ©voiler un peu trop votre anatomie …

Et d’ailleurs, pourquoi un legging ? C’est, Ă  mon sens, le seul pantalon qui sait se faire oublier, comme une seconde peau. Pendant un cours de yoga Ă  Paris, il n’y a rien de pire que d’ĂȘtre toujours gĂȘnĂ©-e par des vĂȘtements qui tombent, qui ne sont pas ajustĂ©s ou qui nous grattent. 

De maniĂšre gĂ©nĂ©rale, les vĂȘtements (trop) Ă©vasĂ©s ne sont pas pratiques : on marche dessus, on se prend les pieds dedans, les tshirts trop larges tombent sur notre nez pendant les postures inversĂ©es 
 

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De nombreuses marques proposent aujourd’hui des leggings qui pourront Ă  coup sĂ»r vous contenter : 

Etam : le rapport qualité-prix est au rendez-vous pour leurs leggings simples et efficaces

Repetto : la sĂ©rie “seamless” est un peu plus onĂ©reuse, mais particuliĂšrement confortable. La matiĂšre du legging en micromodal est Ă  tomber et garantit une grande souplesse dans les mouvements 

Domyos : notre bon vieux Décathlon sait toujours nous contenter. 

Alo Yoga : plus esthĂ©tiques, leurs leggings sauront contenter la plupart d’entre nous.

Et pour ces messieurs ? Les vĂȘtements de sport « classiques » ne sont pas totalement adaptĂ©s. Les postures de yoga font appel Ă  de nombreux Ă©tirements, et les matiĂšres dans lesquelles sont conçues les vĂȘtements de sport habituels ne rĂ©pondent pas au critĂšre numĂ©ro 1 du vĂȘtement de yoga : la souplesse ! Vous pouvez alors opter pour un pantalon de yoga avec une certaine Ă©lasticitĂ© ou pour un short, qui vous permettra d’ĂȘtre globalement plus Ă  l’aise. La marque Tayrona Yoga propose des piĂšces simples avec un bon rapport qualitĂ©-prix.

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LE TAPIS

La plupart des studios de yoga à Paris (si ce n’est tous) fournissent des tapis de yoga.

Cependant, vous pourriez vouloir investir dans un tapis de yoga pour des raisons d’hygiùne et/ou de confort. Avoir son tapis, c’est aussi pouvoir pratiquer plus librement à la maison, ou dùs que l’on en ressent l’envie 
 

Le choix de votre tapis dĂ©pendra surtout de l’usage que vous en faites, du yoga que vous pratiquez et de la frĂ©quence Ă  laquelle vous choisirez de le pratiquer. 

Plusieurs critĂšres doivent ĂȘtre pris en compte dans le choix d’un tapis de yoga : 

-son Ă©paisseur : la plupart des marques proposent des tapis de yoga d’épaisseurs diffĂ©rentes, allant de 1 Ă  6 millimĂštres en moyenne. Un tapis trĂšs Ă©pais, de 6 millimĂštres d’épaisseur est trĂšs confortable pour rĂ©aliser des postures assises, sur les genoux ou allongĂ©es. Il concerne donc ceux qui opteront pour des yoga plutĂŽt doux de type yin yoga, ou yoga nidra. Le compromis idĂ©al, c’est d’opter pour un tapis de 3 ou 4 millimĂštres d’épaisseur. Il sera adaptĂ© Ă  une pratique quotidienne et/ou un peu « acrobatique » comme l’ashtanga yoga ou le yoga vinyasa. 

-son adhĂ©rence : il est primordial que votre tapis de yoga soit recouvert d’un revĂȘtement antidĂ©rapant pour pouvoir pratiquer en toute sĂ©curitĂ©. Faites attention Ă  la composition de votre tapis au moment de l’achat. La plupart des tapis prĂ©sents sur le marchĂ© sont faits en PVC qui est un matĂ©riau toxique. Cependant, de nombreuses marques choisissent de travailler avec des matĂ©riaux bio et sans produits chimiques.

-sa maniabilitĂ© : si les tapis de yoga plus Ă©pais sont confortables pour les postures assises ou sur les genoux, ils sont aussi beaucoup plus lourds et donc plus difficiles Ă  transporter. Si vous ĂȘtes amenĂ©s Ă  beaucoup voyager, ou si vous apprĂ©ciez avoir votre tapis Ă  poser par dessus le tapis d’un studio de yoga Ă  Paris, vous pourrez opter pour un tapis trĂšs fin d’1 millimĂštre d’épaisseur. J’insiste sur le « trĂšs fin » : ce type de tapis est justement tellement fin qu’il ne peut pas vous accompagner sur une pratique rĂ©guliĂšre, au risque de vous blesser au niveau des articulations. 

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-J’ai eu un gros coup de coeur pour les tapis Baya qui sont vraiment trĂšs beaux et de grande qualitĂ©. La marque propose plusieurs gammes, en fonction du type de yoga pratiquĂ©.

Chin Mudra est une marque excellente qui propose une large gamme Ă  des prix plutĂŽt raisonnables. J’ai testĂ© le tapis “Non-Toxique” qui est idĂ©al pour « dĂ©panner » et pour une pratique occasionnelle Ă  la maison. En revanche, je ne le conseille pas pour une pratique quotidienne et trĂšs rĂ©guliĂšre : Ă  la longue, l’adhĂ©rence ne me convenait plus du tout.

-La marque Manduka propose des gammes de tapis qui varient selon le type de yoga pratiqué.

-Les tapis Jade Yoga sont fabriqués avec des matériaux naturels et ont une excellente adhérence.

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UNE COUVERTURE DE MÉDITATION (OU UN GROS PULL CHAUD)

Un cours de yoga Ă  Paris s’accompagne traditionnellement d’un temps de relaxation et d’un temps (plus ou moins long) de mĂ©ditation. C’est pendant ces pĂ©riodes que votre tempĂ©rature corporelle diminue fortement Ă  cause de l’inactivitĂ©. 

Avoir Ă  proximitĂ© une couverture, un chĂąle, ou un gros pull que vous pouvez enfiler facilement vous permet tout simplement d’éviter ces dĂ©sagrĂ©ments.

Peu importe ce pour quoi vous optez, le matĂ©riel doit ĂȘtre chaud, mais tout de mĂȘme lĂ©ger : le but est de pouvoir le transporter sans contrainte jusqu’au cours de yoga Ă  Paris.

Lorsque je n’ai pas ma couverture avec moi, je privilĂ©gie les sweats zippĂ©s, plus faciles et rapides Ă  enfiler Ă  la fin du cours.

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LES ACCESSOIRES

Si vous débutez le yoga à la rentrée, vous allez devoir, vous aussi, vous habituer à la phrase préférée des professeurs :

« Surtout n’hĂ©sitez pas Ă  prendre des accessoires et Ă  les utiliser ! »

Surprise ! Le yoga se pratique aussi avec des blocs (ou briques), des ceintures (ou sangles) et mĂȘme avec des espĂšces de gros coussins Ă©tranges parfois.

Rassurez-vous, ils sont là pour vous aider et pour vous permettre de progresser un peu plus dans la pratique, chaque fois que cela est nécessaire.

La plupart du temps, les studios de yoga fournissent ce type de matĂ©riel. Mais, dans le cas oĂč vous souhaiteriez entamer une pratique plus soutenue depuis votre chez-vous, il peut ĂȘtre utile d’investir.

Il me serait impossible de vous lister ici toutes les utilisations que l’on peut faire des blocs (ou des briques) en mousse ou en liĂšge, tout simplement car il existe des dizaines et des dizaines de combinaisons possibles. Ils sont lĂ  pour nous aider Ă  aligner diverses parties de notre corps (notamment le dos), ou encore pour nous aider Ă  atteindre une certaine souplesse et Ă  maintenir l’équilibre dans certaines postures quelques peu acrobatiques

Les sangles quant Ă  elles, servent tout simplement Ă  « prolonger » notre corps si l’on manque de souplesse. GrĂące Ă  la sangle, vous sentirez moins les limites de votre propre corps, et il vous sera plus facile de relĂącher les endroits qui ont besoin de l’ĂȘtre. Elles peuvent aussi vous permettre de vous Ă©tirer les jambes et les Ă©paules. 

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OĂč en trouver ?

Decathlon (oui, encore lui)

Chin mudra proposera un plus grand choix d’accessoires.

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Maintenant que vous ĂȘtes Ă©quipĂ©-e-s, je vous souhaite de trĂšs belles pratiques !

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Et surtout, prenez soin de vous
Marie