Hatha Yoga

Qu’est-ce que le Hatha Yoga ?

Apparu aux alentours du XIIe siècle, le Hatha Yoga est à l’origine de tous les yoga que l’on trouve aujourd’hui (Yoga Vinyasa, Ashtanga Yoga, Yoga Iyengar ou encore Yoga Flow, Hot Yoga, Warrior Yoga pour les plus “américanisés”).

On envisage le Hatha Yoga comme un enchaînement d’asanas (les postures de yoga en sanskrit). Les postures de yoga sont toutes pratiquées dans un seul but : harmoniser le corps et l’esprit.

A ces postures de yoga, on associe également le travail sur la respiration (pranayama) et des exercices de concentration en vue de se placer dans un état méditatif.

Les postures de yoga peuvent être très simples comme plus avancées dans un cours de Hatha Yoga. Toutefois, le Hatha Yoga tel que je l’envisage est une pratique qui s’adresse à tous, sans distinction de “niveau”, d’âge ou de critère physique. J’aime penser que le yoga (et donc que le Hatha Yoga) est universel et sait s’adapter à tous et à toutes, sans esprit de jugement ou de performance.

On a aujourd’hui tendance à décrire le Hatha Yoga comme un yoga doux et méditatif. Le résumer à de la méditation ou à des postures de yoga est malheureusement une vision assez réductrice de cette pratique. Le Hatha Yoga est exigeant : il demande et apporte une certaine force physique et mentale. Les postures de yoga y sont maintenues longtemps pour pouvoir les ressentir de l’intérieur. Dans chaque posture de yoga, on apprend à y respirer pour trouver notre propre confort dans l’inconfort.

Présentation

Relaxation complète

Сorps plussain

Сorps plus flexible

Pertede poids

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Relaxation complète

Сorps plussain

Сorps plus flexible

Pertede poids

Pourquoi pratiquer le Hatha Yoga ?

On peut choisir de pratiquer le Hatha Yoga dans un but “spirituel”, pour se connaître soi-même … Ou non !

En effet, le Hatha Yoga nous offre beaucoup de bienfaits, à la fois pour le corps et le mental. Ainsi, toute personne trouvera grâce au Hatha Yoga un mieux-être, qui sera dans un premier temps physique (sensation d’harmonie dans le corps, apaisement des tensions musculaires et articulaires, soulagement des maux de dos …), mais aussi une tranquilité du mental. C’est cette dernière qui nous permet de cheminer dans une démarche spirituelle ou plus personnelle.

Les bienfaits du Hatha Yoga sont donc nombreux, à des plans variés de notre être :

  • Amélioration de la mobilité
  • Plus de souplesse dans le corps
  • Renforcement de la concentration
  • Une sensation de clarté mentale
  • Moins d’anxiété
  • Des articulations renforcées
  • La disparition de problèmes de dos
  • Une meilleure mémorisation
  • Rapidement, le sommeil s’améliore

Tout ceci ne peut être constaté que si l’on est assidu dans sa pratique. Le Hatha-Yoga, comme toutes les autres formes de yoga, nécessite de la patience et de la persévérance et surtout une pratique très régulière !

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Comment je l'enseigne?

Découvrir mes cours de Hatha Yoga à Paris et mes cours de Hatha Yoga en ligne

J’ai à coeur d’envisager chaque cours de yoga comme un moment de partage où chacun peut pratiquer selon son rythme et quelles que soient ses motivations (physiques, psychiques, spirituelles …).

Mon enseignement du Hatha Yoga respecte scrupuleusement l’esprit et la lettre du yoga traditionnel. Ainsi, j’intègre chaque aspect du yoga au coeur de mes cours de Hatha Yoga, qu’il s’agisse des postures de yoga, de la respiration et de la méditation. Au terme d’un effort juste, autodiscipline et concentration se développent afin de stopper les automatismes du mental. Notre structure physique est ainsi dépassée pour atteindre des couches plus subtiles de notre être.

En Hatha Yoga, il s’agit principalement de maintenir chaque posture de yoga suffisamment longtemps. C’est ainsi que l’on peut commencer à aller “au-delà” de ce que notre enveloppe corporelle a à nous offrir via le Hatha Yoga. J’aime envisager le corps physique comme un laboratoire à partir duquel on prend conscience de la qualité de notre présence et de notre propre lumière.

Des moments “d’intégration” sont également prévus tout au long de mes cours de Hatha Yoga, au cours desquels nous prenons le temps de visualiser, ressentir et intégrer les effets des séries de postures, en conscience. Rapidement après chaque cours de yoga, le stress se dissipe, le système nerveux se renforce. Une grande énergie se diffuse et se ressent également dans tout le corps.

Ma pratique est par ailleurs en évolution constante, nourrie par une formation qui ne s’arrête jamais. Je participe très régulièrement à des stages, cours de yoga et autres ateliers pour affiner et toujours améliorer mon enseignement.

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Aide - FAQ - Questions/Réponses

Aide - FAQ -
Questions
/Réponses

En quoi consiste un cours de yoga?

Un cours dure généralement une heure (parfois 1h15 ou 1h30). Chaque séance s’articule autour d’enchainements de postures variées, d’exercices de respiration (pranayamas), et de phases d’observation. Une phase finale de relaxation est toujours prévue. Toutes les postures seront proposées avec leurs variantes pour que chacun puisse pratiquer en fonction de ses possibilités, de manière évolutive.

Le yoga est-il un sport?

Non, bien que la pratique des postures puisse ressembler à une activité sportive. Compétition et performance n’ont pas leur place dans un cours de yoga (ce qui n’empêche pas que vous puissiez vous dépasser au fur et à mesure de votre pratique).

L’objectif premier du yoga traditionnel est de s’élever spirituellement en calmant nos agitations intérieurs. La pratique des postures, qui apaisera nos maux physiques est, dans ce contexte, une étape vers cet objectif.

De quoi ai-je besoin pour pratiquer le yoga ?

De pas grand chose ! Le yoga se pratique pieds nus, avec une tenue confortable dans laquelle vous serez libre de vos mouvements. Pas trop serrée donc, ni trop ample pour ne pas vous « perdre » dans vos vêtements. La tenue de type legging/tshirt/chaussettes fera parfaitement l’affaire.

Certaines pratiques peuvent donner (très) chaud : faites en sorte de pouvoir toujours enlever une épaisseur au cours de la séance. A contrario, lors des relaxations, le corps, immobile, se refroidit. Prévoyez donc également un pull ou une couverture légère.

De quoi ai-je besoin pour pratiquer le yoga ?

Surtout pas! Le yoga se pratique l’estomac vide, au risque de vous sentir mal au cours de la séance. Laissez un temps de digestion (entre 1 et 2 heures) avant votre séance.

Un encas peut cependant être pris deux heures avant la pratique pour limiter la sensation de faim. Les fruits sont une excellente option ! Digeste, ils vous permettent de recharger le corps en minéraux, en vitamines et en eau.

Le yoga est-il une religion?

La religion est une adhésion à une doctrine qui implique de croire en celle-ci et, de facto, de suivre ses règles, ses dogmes et ses « lois ».

Le yoga est une discipline pour laquelle il n’existe aucune forme de croyance. Le yoga met l’accent sur l’expérience et sur la pratique personnelle (qu’elle soit physique, mentale ou énergétique). S’il existe une philosophie du yoga, il ne nous est jamais demandé de croire à quoi que ce soit au sein d’un cours, d’un stage ou d’une formation.

Dois-je être souple pour faire du yoga ?

Il n’y a pas de pré-requis pour pratiquer le yoga. Votre corps évoluera à son rythme au fil de vos pratiques, à force de patience, de régularité et de douceur. La pratique des postures est adaptée en fonction des possibilités de chacun : je propose toujours des variantes pour chaque posture afin que tout le monde puisse pratiquer à son propre rythme. On peut également utiliser du matériel tel que des blocs et/ou des sangles pour s’aider dans les postures. La bonne posture est celle qui apaise votre esprit et permet à votre corps de se relâcher, peu importe celle du voisin, du livre ou du professeur. Et n’oubliez jamais que l’essentiel est d’être à l’écoute de votre souffle.  

Aide - FAQ - Questions/Réponses

Un cours dure généralement une heure (parfois 1h15 ou 1h30).

Chaque séance s’articule autour d’enchainements de postures variées, d’exercices de respiration (pranayamas), et de phases d’observation. Une phase finale de relaxation est toujours prévue.

Toutes les postures seront proposées avec leurs variantes pour que chacun puisse pratiquer en fonction de ses possibilités, de manière évolutive.

Non, bien que la pratique des postures puisse ressembler à une activité sportive. Compétition et performance n’ont pas leur place dans un cours de yoga (ce qui n’empêche pas que vous puissiez vous dépasser au fur et à mesure de votre pratique).

L’objectif premier du yoga traditionnel est de s’élever spirituellement en calmant nos agitations intérieurs. La pratique des postures, qui apaisera nos maux physiques est, dans ce contexte, une étape vers cet objectif.

De pas grand chose ! Le yoga se pratique pieds nus, avec une tenue confortable dans laquelle vous serez libre de vos mouvements. Pas trop serrée donc, ni trop ample pour ne pas vous « perdre » dans vos vêtements. La tenue de type legging/tshirt/chaussettes fera parfaitement l’affaire.

Certaines pratiques peuvent donner (très) chaud : faites en sorte de pouvoir toujours enlever une épaisseur au cours de la séance. A contrario, lors des relaxations, le corps, immobile, se refroidit. Prévoyez donc également un pull ou une couverture légère.

Surtout pas! Le yoga se pratique l’estomac vide, au risque de vous sentir mal au cours de la séance. Laissez un temps de digestion (entre 1 et 2 heures) avant votre séance.

Un encas peut cependant être pris deux heures avant la pratique pour limiter la sensation de faim. Les fruits sont une excellente option ! Digeste, ils vous permettent de recharger le corps en minéraux, en vitamines et en eau.