Yoga prénatal

Pratiquer le yoga prénatal pendant sa grossesse

Période unique dans la vie d’une femme, véritable “mue”, la grossesse se célèbre autant qu’elle se passe dans un environnement parfois agité et fait de stress. Beaucoup de femmes ressentent qu’elles ne profitent pas pleinement de leur grossesse. Le yoga prénatal est un moment suspendu, une parenthèse pendant laquelle les femmes enceintes peuvent ralentir et se concentrer sur elle et sur leur bébé. Le yoga prénatal est un outil fabuleux pour autoriser toute future maman à créer un environnement protégé et positif pour elle-même et son bébé.

Un cours de yoga prénatal permet aussi de se relaxer pour observer, comprendre et accepter les changements qui s’opèrent dans le corps et le mental pendant la grossesse.

Le yoga prénatal est un cadeau pour mieux revenir à son intériorité et ressentir ce qui se passe en soi en étant plus intuitive et à l’écoute.

Pendant mes cours de yoga prénatal, je mobilise diverses techniques de yoga traditionnel, spécifiquement adaptés à la grossesse. Ainsi, chaque exercice de yoga prénatal permet d’harmoniser le corps, l’esprit et l’âme. Le mental se concentre, le corps devient disponible et s’assouplit pour accepter les changements en cours. Chaque future maman, apaisée, sereine et rayonnante apprend à rassembler la puissance nécessaire pour surmonter tous les évènements à venir de façon positive.

Les exercices de respiration aident par ailleurs à apaiser les agitations du mental. La grossesse, aussi merveilleuse soit-elle, peut être pleine d’interrogations et parfois de stress. Apprendre à respirer consciemment via un cours de yoga prénatal permet de prendre de la distance avec ses pensées.

Durant chaque cours de yoga prénatal, je propose un temps de relaxation, moment privilégié de connexion avec bébé au cours duquel on se détend parfaitement.

Présentation

Relaxation complète

Сorps plus sain

Сorps plus flexible

Pertede poids

Après le yoga prénatal, la pratique du yoga postnatal

Après l’accouchement, chaque maman ressent le besoin de se reposer et de se remettre doucement de cette étape de vie majeure.

Un cours de yoga postnatal aide alors à renouer avec son corps après la naissance. Divers exercices du yoga traditionnel sont mobilisés dans ce but : la relaxation, le travail de la posture, et la prise de conscience des muscles pelviens et abdominaux.

Après le tsunami de la naissance, un cours de yoga postnatal est une occasion rêvée pour se débarrasser de tensions inutiles. De quoi s’offrir un moment de détente, essentiel pour soi et aussi pour son bébé.

Bien que la plupart des mamans en cours de yoga postnatal connaissent déjà le yoga prénatal, il est tout à fait possible de suivre un cours de yoga postnatal sans avoir fait de yoga prénatal.

Tous les changements physiques qui ont eu lieu pendant la grossesse et l’accouchement sont pris en compte pendant les séances de yoga postnatal.

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Comment je l'enseigne?

Les bienfaits du yoga prénatal et du yoga postnatal

Le yoga prénatal permet de :

  • Soulager les problèmes de dos (comme la sciatique par exemple)
  • Contrer les problèmes de jambes lourdes
  • Libérer les tensions dans les épaules, la nuque et le haut du dos
  • Renforcer l’ensemble du corps
  • Participer à un meilleur fonctionnement des organes internes, à une meilleure digestion
  • Lutter contre les sautes d’humeur
  • Créer une sensation de bien-être général et de la bonne humeur

Après une séance de yoga prénatal, les participantes ressentent une véritable expérience du bien-être dans tout le corps … Et au-delà !

Les bienfaits du yoga postnatal ne sont également plus à démontrer. Il permet de :

  • Se reposer
  • Pouvoir se réapproprier son corps
  • Soulager les douleurs et maux liés aux suites de couches
  • Optimiser l’allaitement
  • Retrouver l’énergie nécessaire pour s’occuper de bébé
  • Réaliser des exercices qui vont aider l’utérus à remonter
  • Préserver le périnée
  • Répondre à certains questionnements nourris par les jeunes mamans

 

 

 

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